腰部肌肉怎么锻炼?四方法最有效

人们的腰部肌肉如果有赘肉的话，就可以通过有效的锻炼将其去除。一般来讲，要想锻炼腰部肌肉的话，大家就可采用如下的办法。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平...