腿部减肥的按摩手法有哪些?按摩小腿效果好

　　挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

　　涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。　然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松，完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。

　　自然地站直全身，伸出两手，放在骨盆与大腿根连接的部位上，利用手掌从上往下，从外往中央轻轻推擦。稍微屈膝抬起大腿，脚踮起，两手从内外两侧抱着大腿根部，拇指在前，用虎口缓缓施力，压下3秒钟，然后松开，左右大腿根重复3次。两手扶着膝盖，拇指在前，其余手指并拢，按在膝窝上，缓缓地用指腹按压膝窝5秒后松开，重复3次。

　　站起来，左脚往前移出，稍微屈膝微微抬起大腿，用脚趾踮起，上身往前倾出，伸直手臂，两手从内外两侧扶着膝盖以上的部位，拇指按在大腿前侧，用指腹轻轻按压，并顺着大腿往上按压至大腿根，每次按压3秒后松开。按压刺激大腿前侧的肌肉后，继续扶着膝盖以上的部位，同样是用拇指放在前侧，用指腹轻擦至大腿根。脚踩在阶梯上，或者是一张比较矮的凳子也行，令膝盖弯曲，大腿与小腿成90度，上身往前倾出，两手握拳，注意拇指要收在食指里，拳头放于大腿的内外两侧，从膝盖以上的位置开始，利用手指的第二关节轻擦至大腿根，左右大腿共轻擦5次。