腰椎压迫神经怎么锻炼?四招式最有效

在平时，如果人们发现腰椎对周围的神经形成压迫，其就可以通过恰当的锻炼缓解疼痛的症状。那么，腰椎压迫神经怎么锻炼好呢?

(1)直腿抬高式

术后第二天开始。患者仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至最大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。

(2)踢腿式

取仰卧位，主动屈髋屈膝后再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次数不限，以患者不感到疲劳为宜。

(3)伸腿式

取俯卧位，交替后伸双下肢，保持膝关节不屈曲。

(4)展腿式

取侧卧位，下肢伸直位外展，复原，完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行，保持膝关节伸直位。